MetalSide.pl

Atreju

Korzystacie z siłowni lub ćwiczycie sami w domu?

Ja od pewnego czasu trochę "pakuję" w zaciszu domowych. Moje "pakowanie" to zwyczajne robienie pompek, brzuszków i ciskanie hantli. Nie robię tego dla wielkich mięśni, ale dla lepszego samopoczucia, dbania o swój wygląd i ogólnie dla zdrowia. Nie ma to jak dobrze się zmęczyć np. po świątecznym obżarstwie. Po kilku miesiącach codziennych ćwiczeń widzę już wyraźne efekty. Nie wysilam się zbytnio, a robię to dla rozrywki i zabawy, a dzięki zabawie są też efekty.

Eyesore · Dołączył: 06 Mar 2006 Posty: 6541 Przeczytał: 0 tematów Skąd: Z daleka

Luxik jest wielki.

Venom · Dołączył: 03 Mar 2006 Posty: 1266 Przeczytał: 0 tematów Skąd: Znikąd

Ja ćwiczę jedynie w domu, a jestem w domu srednio raz na 2-3 tygodnie. Mam mały zestawik hantli i sztuczne wiosło.

Vader

siłownia 3x tydzien
Podczas 1,5 h treningu staram sie cwiczyc wszystkie miesnie. Niektorzy mowia ze lepiej rozdzielic cwiczenia ale mimo wszystko lepiej wszystko naraz. Polecam tym co cwicza czasopismo Men's health, polecaja fajne cwiczenia.

Krwawisz

Siłownia od dwoch tygodni 3x w tygodniu po dwie godziny Very Happy

Generalnie brat mnie zaciągnął i nawet mi sie spodobalo Wink

Staram sie zgodnie z jego radami codziennie męczyc inna partie miesni.. przynajmniej na drugi dzien nie jestem calkowicie unieruchomiony Wink

Lux

Teraz troche sie opusciłem ale mam za soba 7 letni staz na silce(5 razy tyg).
wpierw chodziłem 5 lat potem przerwa (bardzo długa) i 2 lata .Od roku nie cwicze bo zlikwidowali nam pake na osiedlu.dojezdzac do innej mi sie nie chce.
chyba zaczne sobie troche machac sprzetem na moim starym mieszkaniu.Mam tam taka malą prowizorke.
Moj rekord w wyciskaniu to 120 kg na plaskiej ławce.
aha-zero koksow,tylko aminokwasy i bialko.

Vader

heh spoko, ja cwicze dopiero od jakichs 3 miesiecy 3 razy w tygodniu, ale juz sobie bardzo upodobalem cwiczenia na silowni, traktuje to jako hobby

gumbyy

Kiedyś ćwiczyłem (tak przez rok)... a teraz nie Smile

ignacy

Krwawisz

gumbyy

Pan Prezes

Stadium doskonałe jest u mnie Very Happy

Gumbyy'emu sporo jeszcze brakuje :wink: Laughing

Marduk

Atreju

najprostszym, najtańszym i najskuteczniejszym sposobem na ćwiczenia są chyba zwyczajne pompki
pozornie oddziałują tylko na ręce, ale tak naprawdę pracują wtedy wszystkie mięśnie, no bo naprężamy i brzuch, i nogi i plecy itd. jak ktoś chce dla zabawy to pompki chyba są idealne

ignacy

I wbrew pozorom wcale nie są ćwiczeniem monotonnym. Robiąc je na palcach, na pięściach czy na dłoniach możemy kłaść nacisk na różne partie mięśniowe. Jeżeli chcemy np. "zwiększyć obciążenie" i potrenować ramiona, możemy oprzeć nogi np o parapet. Rok temu dochodziłem w jednej serii do 80. Teraz jest znacznie gorzej... Laughing

Jednak w pewnym momencie, pompki to już za mało, jeżeli chcemy przybrać na masie.